Do 12 hodín po tom, čo ste vyfajčili svoju poslednú cigaretu, sa začne vaše telo liečiť samé. Úroveň oxidu uhoľnatého a nikotínu vo vašom systéme bude rýchlo klesať, a vaše srdce a pľúca začnú pracovať na náprave škôd spôsobených cigaretovým dymom.
Keď sa telo začne regenerovať, namiesto toho aby ste sa cítili hneď lepšie, môžete sa na chvíľu cítiť horšie. Je dôležité pochopiť, že toto hojenie je proces a bude ďalej pokračovať.
Nepríjemné pocity sú vlastne príznaky procesu obnovy. Čo sa týka škodlivosti fajčenia, tak používanie e -cigarety je jednou z najlepších odvykacích metód ( menej škodlivé) redukcie fajčenia.
Bezprostredne po ukončení fajčenia môže nastať dočasné zvýšenie telesnej hmotnosti v dôsledku zadržiavania tekutín, nezvyčajné, suché, boľavé ďasná alebo jazyk. Môžete mať pocit nervozity, hladu, byť viac unavený a ďalej viac popudlivý, ako je obvykle a môžete mať problémy so spánkom a všimnete si, že oveľa viac kašlete.
Tieto príznaky sú výsledkom vášho tela pri zúčtovaní sa s nikotínom a so silnými pridanými chemikáliami v tabaku a samozrejme s cukrom, ktorým je potiahnutý každý tabakový list, aby z vás urobil narkomana fajčenia. Väčšina nikotínu je vylúčená z tela do 2-3 dní a cukor sa vylúči tiež, keď prestanete fajčiť a aj ho jesť . Zabráneniu zvyšovaniu telesnej hmotnosti je možné zameraním sa na jedlá zo zeleninu s nízkym obsahom cukru a ovocia. Tiež, ak máte chuť na cigaretu, v skutočnosti je to túžba po cukre. Aby ste utlmili chuť na cukor, použite spray(aplikovať do ústnej dutiny – poz.prekl.) z pH Miracle pHlavor soli ( 4pH soli) a vaša túžba po cukre bude preč, preč za menej ako 1 minútu. Tento spray z minerálnych solí si môžete objednať na adrese: http://www.phoreveryoung.com alebo phmiracle.com
Čo môžete očakávať po zahasení poslednej cigarety?
za 20 minút sa váš tlak krvi dostane do normálu.
do 8 hodín sa hladina oxidu uhoľnatého (jedovatý plyn) v krvi zníži o polovicu a hladina kyslíka sa vráti do normálu.
do 48 hodín sa zníži možnosť dostať infarkt. Nikotín opustí vaše telo a úroveň čuchu a chuti sa vráti na normálnu úroveň.
do 72 hodín, budú vaše dýchacie cesty uvoľnené a hladina energie sa bude zvyšovať.
do dvoch týždňov sa bude zvyšovať krvný obeh a bude sa aj naďalej zlepšovať v priebehu nasledujúcich 10 týždňov.
za 3 – 9 mesiacov kašeľ, sťažené dýchanie a všeobecné dýchacie problémy sa znížia v dôsledku zvýšenia kapacity pľúc o 10%.
za 1 rok možnosť dostať srdcový záchvat sa zníži o viac ako 50%.
za 5 rokov riziko mŕtvice bude rovnaké ako pre nefajčiarov.
za 10 rokov šanca vzniku rakoviny pľúc bude rovnaká ako pre nefajčiarov.
za 15 rokov bude riziko vzniku infarktu rovnaké ako u nefajčiara.
Optimálne zdravie a dlhší život boli snom ľudstva po stáročia. No v skutočnosti, je to vôbec možné?
Jedna z najdôležitejších otázok nášho života je:
Ako si môžeme udržať svoje zdravie? Všetci sa zaujímame o zdravie našej rodiny, priateľov, blízkych.
Lenže okolo nás je toľko informácií. Tucty časopisov zarábajú na ľudskej túžbe poznať odpovede na to, čo funguje, čo je škodlivé, čo je zdravé a čo nie je.
Každý deň niekto príde s novou zázračnou tabletkou. Ale ľudia stále nie sú zdravší. V skutočnosti sú tieto štatistiky alarmujúce: počet ľudí, ktorí ochorejú, stúpa každý rok.
V dnešnej dobe každý pozná ľudí s vysokým krvným tlakom, cukrovkou, obezitou, alergiami a nedostatkom energie. Poďme sa postupne pozrieť na tieto problémy.
Začnime s ochoreniami týkajúcimi sa srdca, ako napríklad vysoký krvný tlak a kôrnatenie tepien.
Každý vie, že vysoký cholesterol je zodpovedný za tieto problémy. Alebo možno nie? Médiá propagujú omyl, že isté jedlá sú zodpovedné za vysoký obsah cholesterolu v krvi a preto by sme sa mali vyhýbať tučným jedlám. Znie to celkom jednoducho. No v praxi to v dnešnej dobe neposkytuje riešenie pre vysoký obsah cholesterolu a s ním spojené choroby. Od začiatku mánie nízkotučných diét sa predaj liekov na hypertenziu neznížil. Práve naopak, ich predaj vzrástol. Ak niečo v praxi nefunguje, potom to jednoducho nie je pravda. Pozrime sa bližšie na cholesterol a čím v skutočnosti je.
Vedeli ste, že naša pečeň vyprodukuje 80% celkového množstva cholesterolu v našom tele? Je vedecky dokázané, že len 20% nášho cholesterolu sa nám do tela dostáva prostredníctvom stravy. Čiže ak len 20% nášho cholesterolu pochádza z jedla a zvyšok je vytvorený naším vlastným organizmom, potom konzumácia tučných jedál má len veľmi málo do činenia s vysokým množstvom cholesterolu. Čo je potom pravda?
Cukrovka sa dnes šíri ako epidémia, niektorých obmedzuje a druhým sťažuje život. Viete, čo je skutočná príčina cukrovky? A viete, ako sa cukrovke vyhnúť?
A ako je to vlastne s obezitou? Prečo nízkotučné diéty nefungujú? A ako môžu byť škodlivé? Už dekády nám bolo hovorené, aby sme znížili množstvo konzumovaného tuku. Dokonca to znelo logicky. Tuk vás koniec koncov robí tučnými. Také bolo vysvetlenie. Akurát, že to malo jeden problém – nefungovalo to! Počet obéznych ľudí dramaticky stúpa! Ale prečo?
Po prvé, musíme rozlišovať medzi dobrými tukmi a zlými tukmi.
20% tela zdravého človeka je tvorené dobrými tukmi. Po kyslíku a čistej vode je tuk tretím najdôležitejším faktorom optimálneho zdravia.
Diéty s nízkym obsahom tuku sú často sprevádzané depresiou, emočnými rozrušeniami a dokonca aj srdcovými problémami. Dobré tuky potrebujeme, aby naše telá boli schopné produkovať zdravé bunky. Sú životne dôležité pre tvorbu hormónov, ohybnosť kĺbov a krvný obeh. Veľa vitamínov sa môže rozpustiť iba v tuku. Bez tuku sú naše telá jednoducho neschopné správne fungovať.
Ale keď tuk nie je na vine, čo je skutočnou príčinou obezity a všetkých s ňou spojených chorôb? Ktoré tuky sú dobré tuky a ktoré tuky sú škodlivé?
Aký je problém so všetkými diétami, ktoré ľudia skúšajú? Vo svojej knihe, Zázračné pH – Schudnite odkyslením, Dr. Robert Young píše: “Vyberte si diétu, akúkoľvek populárnu diétu a ja vám ukážem, prečo ste stále tuční, chorí a unavení.”
Niekedy sa ľuďom podarí s diétou dosiahnuť krátkodobý úspech. A dokážu sa zbaviť 10 až 20 kíl, možno aj viac. Avšak, pokiaľ neriešia základnú príčinu obezity, potom výsledky nebudú trvalé. Do hry vstupuje jojo efekt a okrem obezity sa začnú objavovať aj choroby. Aj tak sú tu tí, ktorí sa tak zúfalo snažia schudnúť, že sú ochotní riskovať svoje zdravie pre krátkodobé schudnutie.
Alergie. Naše okolie je plné ľudí s veľkým počtom alergií. Peľ, mačacia srsť, domáci prach, neznášanlivosť lepku a mnohé ďalšie alergie spojené s potravinami. Jedným z vinníkov je aj ambrózia alebo starček obyčajný. Bolo už vynaložené množstvo úsilia na vykynoženie tejto rastliny. Ale napriek pokračujúcej snahe, počet ľudí, ktorí sú na ňu alergickí, stále stúpa. Je to skutočne príčina alergií? Aký bude ďalší zúfalý krok? Zakážeme domácich miláčikov? Alebo trebárs chlieb? Možno by sme sa mali pozrieť iným smerom, ak chceme nájsť riešenie.
Kvoli čomu sme chorí a unavení? Pamätáte si tú nekonečnú energiu, ktorú ste mali ako dieťa? Keď ste vyskočili z postele s východom slnka? Keď ste nenávideli nútený poobednajší spánok? Čo sa so všetkou tou energiou stalo?
Tá istá vec sa stáva ľuďom na celom svete. Vyrastú a nejakým spôsobom stratia vitalitu mladosti. Ale prečo? Kľúčom je vnútorná energia. Nie len vnútorná energia tela, ale energia jednotlivých buniek. Bunky sa stávajú menej a menej schopnými robiť svoju prácu, pretože sú poškodzované nedostatkom vhodných prvkov, svetla a kyslíka.
Cítili ste sa už niekedy po sýtom a výdatnom obede tak, že by ste si pospali?
Po výživnom obede by ste sa mali cítiť presne naopak, plní energie, pripravení zdolávať svet. Však dôvod, prečo ste jedli, bolo získanie energie. Niečo nie je v poriadku, pokiaľ to takto nie je.
Čo je zle s vitamínmi? Nejde o to, že by sme nemali brať doplnky tých vitamínov, ktoré nám chýbajú, ale vitamíny samotné problém nevyriešia. Sú príliš vzdialené od svojho zdroja našich prírodných živín. Sú chemicky vyrobené a vysoko spracované. Preto ich naše telá absorbujú s ťažkosťami.
V skutočnosti, väčšina odborníkov na výživu sa zhodne, že naše telá sú schopné využiť len 3 až 15% cenných živnín, ktoré sa nachádzajú vo väčšine výživových doplnkoch. Ako potom môžeme získať vitamíny, ktoré potrebujeme?
Keď sa bližšie pozrieme na príklady, o ktorých sme sa rozprávali, všimneme si, že všetky tieto problémy súvisia s našou výživou. Počujeme veľa informácií o škodlivých vplyvoch znečistenia prostredia a chemikáliach používaných v poľnohospodárstve, ale vedeli ste, že niektoré potraviny, o ktorých sme si mysleli, že sú zdravé, sú v skutočnosti jedom pre naše telá?
Choroby sa šíria stále viac a viac. Počet chorých ľudí stúpa a pokiaľ nechcete byť jedným z nich, je dôležité, aby ste tento problém konfrontovali okamžite. Lieky liečia len symptómy. Nezaoberajú sa príčinou, preto nemôžu byť považované za riešenia.
Vedci tvrdia, že na základe genetiky ľudské telo môže prežiť 120 rokov. No často sa stáva, že choroby nás odtrhnú od našich milovaných skôr.
Ako môžeme získať skutočné odpovede na nasledujúce otázky: Kvoli čomu sme unavení a apatickí? Prečo nám chýba energia? Čo sa stalo s našou chuťou pre život? Čo spôsobuje naše choroby?
Byť šťastný neznamená, že všetko je perfektné. Znamená to, že ste sa rozhodli brať nedostatky s nadhľadom.
Anonym
1. Ďakujte
Ďakujte a ďakujte. Poďakovať znamená oceniť to, čo sa práve deje. Vďačnosť je magická schopnosť. Doslova magická. Nájdite si každé ráno 1 vec, za ktorú sa poďakujete. Sústreďte sa na ďakovanie aj počas dňa a sledujte malé či väčšie zázraky a náhody. Ďakujem je mágia.
2. Nájdite vo všetkom niečo optimistické
Každý problém prináša dar. Čím väčší problém, tým väčší dar.
R. Bach
Nemusíte byť stále vysmiatym optimistom a šíriť okolo seba pozitívnu energiu 24 hodín denne. Život je o rovnováhe a niekedy, aj keď sa snažíme ako chceme, život má jednoducho iný názor a veci nám nevýjdu tak, ako sme chceli.
Všetko je ok. Tu a teraz. Veci sa diať budú či chceme, alebo nie. Niektoré situácie dokážeme ovplyvniť, niektoré nie. Čo však je vždy v našej moci, to je náš pohľad, náš názor na vec. Smelo použite sarkazmus, predstavte si danú situáciu komickú, hľadajte to pozitívne, optimistické. Hľadajte to dobré a nájdete to. Všade.
3. Porovnávajte sa so sebou
Porovnávať sa s ostatnými, či máte viac alebo menej, je úbohá činnosť a zabitý čas. Ak sa porovnávate so slabšími či menej úspešnejšími len preto, aby ste sa cítili lepšie, je to to isté, ako keď na základnej škole šiestak zbije druháka.
Ak sa porovnávate s tými, ktorí sú o kilometre pred vami a máte pocit menejcennosti alebo hľadáte výhovorky, prečo vy nie a prečo oni sú aj tak zlí, ostávate stáť na mieste s horkou trpkosťou a nízkym sebavedomím.
Vy sami ste tým, kto určujte váš štandard. Vy jediní ste kráčali vo svojich topánkach a len vy viete, čím ste si prešli. Len vy si viete povedať úprimne či ste niečo odflákli a mohli sa snažiť viac, alebo ste vzhľadom na lekcie života spravili maximum, ste na dobrej ceste a pokračujete. Inšpirujte sa druhými ľuďmi, no vy sami ste svojím „manažérom kvality“.
„Šťastie nie je destinácia. Šťastie je cesta.“
4. Pripravte si stratégie na zvládanie ťažkých situácií
Skautské heslo „Vždy pripravený“ sa oplatí aj v bežnom živote. Nemusíte zrovna behať so švajčiarskym nožíkom vo vrecku, stačí, že sa poučíte zo situácií, s ktorých výsledkom ste neboli spokojní a nájdete si spôsob ako to nabudúce zvládnete. Pravdepodobne sa vám to nepodarí na prvý šup, možno ani na druhý ani tretí. Určite to však bude čím ďalej, tým jednoduchšie a ľahšie.
