Mesiac: február 2014

Kategórie
Alkalizácia a odkyslenie

7 rýchlych a jednoduchých tipov proti únave

Doľahla na vás únava? Máte problém sa sústrediť? Vyskúšajte 7 rýchlych a jednoduchých tipov pre dobitie energie a sústredenie.

1. Napite sa

Únava je často príznakom dehydratácie a najlepším „liekom“ na ňu je napiť sa. Zabudnite na sladené nápoje. Dajte si citrónovú vodu s pH kvapkami, bylinkový čaj alebo zelený nápoj. V zelenom nápoji máte osviežujúce odkyslenie a okysličenie buniek a silu a energiu viac ako 40-tich rastlín.

2. Vyvetrajte

Otvorte okno, vypusťte vydýchaný vzduch von a zhlboka sa nadýchajte čerstvého kyslíka.

3. Výjdite vonku

Aspoň na chvíľu sa odpútajte od práce a obrazovky a výjdite vonku. Zadívajte sa na okolie, na veci v diaľkach. Okrem toho, že pomôžete svojim unaveným očiam, uvoľníte aj svoj mozog a dovolíte mu, aby si oddýchol od rutinného sústredenia.

4. Pustite si hudbu s rýchlym rytmom

Pustite si obľúbenú rytmickú hudbu. Hudba pomáha s udržaním mysle v sústredenom stave a rýchla rytmická hudba vám rozprúdi krv.

5. Vystrite sa a natiahnite sa

Zhlboka sa nadýchnite a natiahnite sa. Jednoduchým ponaťahovaním preberiete svoje telo k životu, rozprúdi sa vám krv, kyslík a energia.

6. Inšpiratívna 10-minútovka

Načerpajte novú inšpiráciu a oddýchnite si od práce. Porozprávajte sa s kolegami, zavolajte kamarátke, prečítajte si inšpiratívny článok, zasmejte sa. Nejde o „zabíjanie pracovného času“, ale o uvoľnenie monotónneho sústredenia na jednu vec. Preberte seba a svoj mozog tým, že zmeníte svoju pozornosť na 10 minút na niečo iné.

7. Povzbudzujúca aromaterapia

Zapáľte si vonnú tyčinku, aromatickú lampu alebo si na zápästie kvapnite obľúbenú vôňu. Esenciálne oleje a arómy, ktoré pomáhajú s energiou:bergamot, škorica, klinčeky, eukalyptus, zázvor, citrón, limetka, mäta.

Aký je váš vlastný zdravý tip proti únave?

Kategórie
Alkalizácia a odkyslenie

Lymfatická masáž pre detox a očistu

Pustili ste sa na očistnú či detoxikačnú kúru a máte pocit, že potrebujete posiľniť odstraňovanie toxínov a škodlivých látok z tela? Vyskúšajte lymfatickú masáž! Okrem úžasnej relaxácie a hýčkavého pocitu, ktorý si na masážach ceníme asi najviac, vám lymfatická masáž pomôže s detoxikáciou tkanív.

Základný princíp lymfatickej masáže

Podstatou lymfatickej masáže sú jemné rytmické masážne ťahy orientované vždy jedným smerom, ktorým sa presúva lymfa – smerom k lymfatickým uzlinám a k srdcu.

Cieľom je podporiť obeh lymfatického systému, ktorý sa stará o čistenie tkanív od kyselín, odpadu a ďalších toxínov.

V skratke, podporením lymfatického systému lymfatickou masážou podporíte čistenie a detoxikáciu tkanív.

Benefity lymfatickej masáže

  • Zlepšuje krvný obeh
  • Uvoľňuje svaly
  • Znižuje bolesť a opuchy
  • Posiľňuje imunitný systém
  • Vyrovnáva hormóny
  • Podporuje trávenie
  • Zvyšuje vstrebávanie a využitie živín
  • Okrem toho prináša úžasný pocit uvoľnenia a starostlivosti

Väčšinu týchto benefitov získate aj pri ostatných typoch masáží, no pri lymfatickej masáži ide o jednu hlavnú vec – podporiť odstraňovanie toxínov a kyselín z tkanív. Práve toto je úloha lymfy – „krvi“ lymfatického systému.

Spojte si detox lymfatickou masážou s očistou zvnútra

Síce sa článok začína odporúčaním lymfatickej masáže pri detoxikačnej kúre, túto masáž môžete podstúpiť kedykoľvek. Pre lepšie výsledky Dr. Young odporúča lymfatickú masáž kombinovať s nutričnou terapiou – detoxom zvnútra.

Pomóc, cítim sa unavený po lymfatickej masáži!

Lymfatická masáž pomáha s tokom lymfy, ktorá sa stará o čistenie tkanív. Je možné, že sa vám naraz začne odstraňovať veľké množstvo kyselín a toxínov z tkanív. Pokiaľ máte skutočne zanesené telo a „bohaté zásoby odpadu v tkanivách“, uvoľnením a zvýšenou činnosťou lymfatického systému sa naozaj môžete cítiť unavení, akoby v letargii.

Uvoľniť toxíny a kyslý odpad z tkanív je jedna časť. Tá druhá je ich odstránenie z tela. Ak zažívate doslova detoxikačné príznaky únavy, malátnosti, nepohody, pomôžte svojmu telu s vylúčením uvoľnených toxínov.

Hydratácia alkalickou vodou – ideálne pred aj po masáži, nabudí telo k čisteniu a po masáži pomôže doslova spláchnuť uvoľnené škodliviny.

Kategórie
Alkalizácia a odkyslenie

Meriame svoje pH – ako a kedy na to

Ak ste sa našli medzi 9 príznakmi prekyslenia alebo len jednoducho chcete vedieť v akom kyslom/zásaditom stave ste, odmerajte si pH. Stačia vám na to lakmusové papieriky s farebnou škálou. Kedy je najlepšie meriať pH a aké hodnoty by ste tam ideálne chceli vidieť?

Ako funguje meranie pH pomocou lakmusových papierikov?

Lakmusový papierik má jednu skvelú vlastnosť – po namočení do tekutiny sa sfarbí podľa pH hodnoty danej tekutiny. pH hodnota vyjadruje to, či je tekutina kyslá (0-7), neutrálna (7) alebo zásaditá (7-14).

Lakmus sa sfarbí okamžite, takže ihneď vidíte ako kyslá alebo zásaditá tekutina je. Lakmusový papierik má žlto-oranžovú farbu pred použitím, ktorá sa väčšinou podobá neutrálnym až kyslým farbám na škále. Ak sa vám zdá, že „lakmus nefunguje“, že sa nesfarbil a neveríte mu, urobte pár pokusov s inými tekutinami.

Aké merania pH najjednoduchšie ukážu môj kyslý/zásaditý stav?

Sliny a moč. Tieto dva jednoduché merania sú súčasťou programov na odkyslenie a očisty, no vyskúšať si to môžete kedykoľvek.

Meranie pH slín je jednoduché – stačí doslova obliznúť, resp. priložiť lakmusový papierik na jazyk so slinami.

Meranie pH moču môže byť trocha zvláštne pre niekoho – lakmusový prúžok doslova ocikáme, ideálne v strede močenia, v strede prúdu. Stačí pár kvapiek.

Čo mi hodnoty pH slín a moču hovoria?

pH hodnoty slín a moču vyjadrujú jednu vec – aké zásoby zásaditých látok vaše telo má na odburávanie kyselín. Kedže naše telo je alkalické (zásadité) dizajnom, ale kyslé funkciami, tieto hodnoty by mali byť na zásaditej strane škály (nehovoriac o tom, aký je pomer kyslých a zásaditých potravín bežnej stravy).

Kedy si mám merať pH slín a moču?

Ideálny čas na meranie pH hodnôt slín a moču je ráno – pred tým, než sa naraňajkujete, umyjete si zuby alebo čokoľvek vypijete. Optimálny výsledok pre pH slín je 7,2; pre pH ranného moču 7,2 alebo vyššie.

Následne si odmerajte pH druhého ranného moču pred tým, než sa naraňajkujete (ak začínate deň očistou citrónovou vodou s pH kvapkami, preplachujete si telo od odpadu, ktorý sa v ňom nahromadil za noc, druhý ranný moč pred raňajkami je úplne bežná vec). Tento výsledok sa od prvého môže líšiť, pretože pri prvom rannom moči ste sa zbavili väčšiny kyslého nákladu z noci.

Čas na tretie ranné meranie je po raňajkách, ideálne čerstvých, zelených a nabitých elektrónmi. Odmerajte si pH slín aj moču. Optimum pre obe hodnoty je 7,2 – 8,4 pH (zásadité raňajky vám doplnia zásadité alkalické zásoby a energiu).

pH slín a moču si merajte aj počas dňa, po jednotlivých jedlách. Získate takto obraz o tom, ako vaše alkalické zásoby počas dňa kolíšu, ktoré jedlá či nápoje vám zásadité látky dodávajú, a ktoré vám ich naopak uberajú.

Akonáhle sa ustálite na hodnotách 7,2 alebo vyššie, bude vám na sledovanie pH hodnôt stačiť 1-2 merania denne.

Tento systém na meranie pH je vhodný najmä počas programu na odkyslenie podľa kníh od Dr. Younga zo série pH Zázak, no aj meranie pH vám veľa napovie aj o tom, ako vaša bežná strava vplýva na vaše pH.

Meranie pH je fantastický spôsob ako okamžite vidieť svoje hodnoty pH. Najmä počas dňa, po jednotlivých jedlách a nápojoch vidíte ako vám stúpa či klesá množstvo alkalických zásob.