Doľahla na vás únava? Máte problém sa sústrediť? Vyskúšajte 7 rýchlych a jednoduchých tipov pre dobitie energie a sústredenie.
1. Napite sa
Únava je často príznakom dehydratácie a najlepším „liekom“ na ňu je napiť sa. Zabudnite na sladené nápoje. Dajte si citrónovú vodu s pH kvapkami, bylinkový čaj alebo zelený nápoj. V zelenom nápoji máte osviežujúce odkyslenie a okysličenie buniek a silu a energiu viac ako 40-tich rastlín.
2. Vyvetrajte
Otvorte okno, vypusťte vydýchaný vzduch von a zhlboka sa nadýchajte čerstvého kyslíka.
3. Výjdite vonku
Aspoň na chvíľu sa odpútajte od práce a obrazovky a výjdite vonku. Zadívajte sa na okolie, na veci v diaľkach. Okrem toho, že pomôžete svojim unaveným očiam, uvoľníte aj svoj mozog a dovolíte mu, aby si oddýchol od rutinného sústredenia.
4. Pustite si hudbu s rýchlym rytmom
Pustite si obľúbenú rytmickú hudbu. Hudba pomáha s udržaním mysle v sústredenom stave a rýchla rytmická hudba vám rozprúdi krv.
5. Vystrite sa a natiahnite sa
Zhlboka sa nadýchnite a natiahnite sa. Jednoduchým ponaťahovaním preberiete svoje telo k životu, rozprúdi sa vám krv, kyslík a energia.
6. Inšpiratívna 10-minútovka
Načerpajte novú inšpiráciu a oddýchnite si od práce. Porozprávajte sa s kolegami, zavolajte kamarátke, prečítajte si inšpiratívny článok, zasmejte sa. Nejde o „zabíjanie pracovného času“, ale o uvoľnenie monotónneho sústredenia na jednu vec. Preberte seba a svoj mozog tým, že zmeníte svoju pozornosť na 10 minút na niečo iné.
7. Povzbudzujúca aromaterapia
Zapáľte si vonnú tyčinku, aromatickú lampu alebo si na zápästie kvapnite obľúbenú vôňu. Esenciálne oleje a arómy, ktoré pomáhajú s energiou:bergamot, škorica, klinčeky, eukalyptus, zázvor, citrón, limetka, mäta.
Aký je váš vlastný zdravý tip proti únave?