Vyskočíte ráno z postele ako raketa a o polhodinu ste už na ceste do práce? Alebo sa ledva vytiahnete z postele a čakáte, až zaberie druhá ranná káva? Ráno je časť dňa, ktorú by sme mali využiť na to, aby sme sa naladili na správnu vlnu. Inšpirujte sa našimi 5 jednoduchými a praktickými tipmi pre pohodové ráno.
PS: Nezľaknite sa prvého tipu, tie ďalšie tipy ho vysvetlia 🙂
1. Vstávajte o polhodinu skôr
Počkať, nie je článok náhodou o pohodovejšom ráne? Áno, je a hneď prvý tip vám hovorí, aby ste vstali o polhodinu skôr. Nie, chyba sa nestala.
Ráno je dôležitá časť dňa a vyštartovať z dverí v strese 20 minút potom, čo ste otvorili oči vás naladí akurát na ten stres a ponáhľanie sa. Kľudné a pokojné ráno je základom vyrovnaného dňa.
Využite tento extra čas ráno na pohodové a energizujúce aktivity na prebudenie:
2. Ponaťahujte sa v posteli
Áno, jemne sa ponaťahujte v posteli, v perinách. Pomaly rozhýbte ospalé svaly a kĺby a precíťte život vo svojom tele.
3. Usmejte sa a poďakujte sa
Super jednoduchý a takmer zázračný tip na ráno 🙂 Ešte predtým, než vykročíte z postele, usmejte sa a poďakujte za niečo. Nech sa deje, čo sa deje, vždy je nejaký dôvod na úsmev a poďakovanie. Vyskúšajte, uškodiť to určite nemôže 🙂
4. Voda s pH kvapkami, ochutená čerstvou citrónovou šťavou
Umyť zúbky a osviežiť sa 🙂 Dve pH kvapky, pollitra vlažnej či teplej vody a ochutiť čerstvou citrónovou šťavou. Naštartujte vám to organizmus, nabudí ho na čistenie po celej noci práce a vás príjemne osvieži.
- Vodu pite vlažnú až teplú (ideálna na zimné rána), studená voda môže šokovať organizmus a viac zaťažiť ako pomôcť.
- Citrónová šťava nie je zrovna priateľská k zúbkom, preto je lepšie si ich najprv umyť a až potom piť vodu s citrónom.
- Ochutiť znamená ochutiť, nie vyšťaviť 3 citróny do pohára vody. Jemne a s mierou.
5. Pomalá jóga alebo strečing
Či už sa zaujímate o osobnostný rast, o zdravý životný štýl alebo vás láka pohyb, každý správny „guru“ vám odporučí pohyb ráno. Nemusíte obúvať 7-míľové botasky (a vstávať o 2 hodiny skôr :), vyskúšajte pár jednoduchých cvikov strečingu či jógy.
Vyskúšajte toto kratučké video s rannou jógovou zostavou od Tary Stiles. Video je síce po anglicky, ale „reči tela“ rozumie každý. Ideálna zostava aj pre kancelárske myšky 🙂