Značka: pohoda

Kategórie
Alkalizácia a odkyslenie Zdravá strava

5 jednoduchých tipov pre pohodový štart dňa

Vyskočíte ráno z postele ako raketa a o polhodinu ste už na ceste do práce? Alebo sa ledva vytiahnete z postele a čakáte, až zaberie druhá ranná káva? Ráno je časť dňa, ktorú by sme mali využiť na to, aby sme sa naladili na správnu vlnu. Inšpirujte sa našimi 5 jednoduchými a praktickými tipmi pre pohodové ráno.

PS: Nezľaknite sa prvého tipu, tie ďalšie tipy ho vysvetlia 🙂

1. Vstávajte o polhodinu skôr

Počkať, nie je článok náhodou o pohodovejšom ráne? Áno, je a hneď prvý tip vám hovorí, aby ste vstali o polhodinu skôr. Nie, chyba sa nestala.

Ráno je dôležitá časť dňa a vyštartovať z dverí v strese 20 minút potom, čo ste otvorili oči vás naladí akurát na ten stres a ponáhľanie sa. Kľudné a pokojné ráno je základom vyrovnaného dňa.

Využite tento extra čas ráno na pohodové a energizujúce aktivity na prebudenie:

2. Ponaťahujte sa v posteli

Áno, jemne sa ponaťahujte v posteli, v perinách. Pomaly rozhýbte ospalé svaly a kĺby a precíťte život vo svojom tele.

3. Usmejte sa a poďakujte sa

Super jednoduchý a takmer zázračný tip na ráno 🙂 Ešte predtým, než vykročíte z postele, usmejte sa a poďakujte za niečo. Nech sa deje, čo sa deje, vždy je nejaký dôvod na úsmev a poďakovanie. Vyskúšajte, uškodiť to určite nemôže 🙂

4. Voda s pH kvapkami, ochutená čerstvou citrónovou šťavou

Umyť zúbky a osviežiť sa 🙂 Dve pH kvapky, pollitra vlažnej či teplej vody a ochutiť čerstvou citrónovou šťavou. Naštartujte vám to organizmus, nabudí ho na čistenie po celej noci práce a vás príjemne osvieži.

  • Vodu pite vlažnú až teplú (ideálna na zimné rána), studená voda môže šokovať organizmus a viac zaťažiť ako pomôcť.
  • Citrónová šťava nie je zrovna priateľská k zúbkom, preto je lepšie si ich najprv umyť a až potom piť vodu s citrónom.
  • Ochutiť znamená ochutiť, nie vyšťaviť 3 citróny do pohára vody. Jemne a s mierou.

5. Pomalá jóga alebo strečing

Či už sa zaujímate o osobnostný rast, o zdravý životný štýl alebo vás láka pohyb, každý správny „guru“ vám odporučí pohyb ráno. Nemusíte obúvať 7-míľové botasky (a vstávať o 2 hodiny skôr :), vyskúšajte pár jednoduchých cvikov strečingu či jógy.

Vyskúšajte toto kratučké video s rannou jógovou zostavou od Tary Stiles. Video je síce po anglicky, ale „reči tela“ rozumie každý. Ideálna zostava aj pre kancelárske myšky 🙂

Kategórie
Duševné odkyslenie

4 tipy, ako si užívať viac šťastia

Byť šťastný neznamená, že všetko je perfektné. Znamená to, že ste sa rozhodli brať nedostatky s nadhľadom.

Anonym

1. Ďakujte

Ďakujte a ďakujte. Poďakovať znamená oceniť to, čo sa práve deje. Vďačnosť je magická schopnosť. Doslova magická. Nájdite si každé ráno 1 vec, za ktorú sa poďakujete. Sústreďte sa na ďakovanie aj počas dňa a sledujte malé či väčšie zázraky a náhody. Ďakujem je mágia.

2. Nájdite vo všetkom niečo optimistické

Každý problém prináša dar. Čím väčší problém, tým väčší dar.

R. Bach

Nemusíte byť stále vysmiatym optimistom a šíriť okolo seba pozitívnu energiu 24 hodín denne. Život je o rovnováhe a niekedy, aj keď sa snažíme ako chceme, život má jednoducho iný názor a veci nám nevýjdu tak, ako sme chceli.

Všetko je ok. Tu a teraz. Veci sa diať budú či chceme, alebo nie. Niektoré situácie dokážeme ovplyvniť, niektoré nie. Čo však je vždy v našej moci, to je náš pohľad, náš názor na vec. Smelo použite sarkazmus, predstavte si danú situáciu komickú, hľadajte to pozitívne, optimistické. Hľadajte to dobré a nájdete to. Všade.

3. Porovnávajte sa so sebou

Porovnávať sa s ostatnými, či máte viac alebo menej, je úbohá činnosť a zabitý čas. Ak sa porovnávate so slabšími či menej úspešnejšími len preto, aby ste sa cítili lepšie, je to to isté, ako keď na základnej škole šiestak zbije druháka.

Ak sa porovnávate s tými, ktorí sú o kilometre pred vami a máte pocit menejcennosti alebo hľadáte výhovorky, prečo vy nie a prečo oni sú aj tak zlí, ostávate stáť na mieste s horkou trpkosťou a nízkym sebavedomím.

Vy sami ste tým, kto určujte váš štandard. Vy jediní ste kráčali vo svojich topánkach a len vy viete, čím ste si prešli. Len vy si viete povedať úprimne či ste niečo odflákli a mohli sa snažiť viac, alebo ste vzhľadom na lekcie života spravili maximum, ste na dobrej ceste a pokračujete. Inšpirujte sa druhými ľuďmi, no vy sami ste svojím „manažérom kvality“.

„Šťastie nie je destinácia. Šťastie je cesta.“

4. Pripravte si stratégie na zvládanie ťažkých situácií

Skautské heslo „Vždy pripravený“ sa oplatí aj v bežnom živote. Nemusíte zrovna behať so švajčiarskym nožíkom vo vrecku, stačí, že sa poučíte zo situácií, s ktorých výsledkom ste neboli spokojní a nájdete si spôsob ako to nabudúce zvládnete. Pravdepodobne sa vám to nepodarí na prvý šup, možno ani na druhý ani tretí. Určite to však bude čím ďalej, tým jednoduchšie a ľahšie.

Krásny a šťastím naplnený deň 😉